蛋白粉喝多少合适 -

我锻炼肌肉蛋白粉要喝多少？？

网友解答：蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的。 首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为每kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在1.5到2g蛋白质。以楼主的体重（假设）每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋 牛肉 鸡肉等等）和蛋...

蛋白粉一天吃多少

网友解答：企业回答：妊娠期呕吐剧烈的孕妇，有些孕妇在妊娠期经常是吐，导致吃饭没胃口。这类人群体内蛋白质极度匮乏，但蛋白质对胎儿的发育起着重要的作用，因此在这个时候需要通过补充蛋白质粉来补充蛋白质。胃肠道术后病人，患有胃肠道疾病以及术后病人，他们这...

一天适合吃多少蛋白粉？

网友解答：一般脑力劳动者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍。 因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚...

蛋白粉一天吃几次最好？一勺蛋白粉多少克？

网友解答：一天适合吃140至210克蛋白质。不宜再低，可以视情况酌加。 注意：上述是蛋白质总量，吃蛋白粉时要扣除饮食中蛋白质含量。 运动前后间隔半小时吃就可以，建议运动后吃。

蛋白粉的作用与功效，建议喝多少好？

网友解答：粉再每次锻炼后30-90分钟内喝，不练的时候不喝。至于你的一勺不知道是多大的勺，所以无法判断。

吃蛋白粉一天不能超过多少？

网友解答：蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白。对于健康人而言，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的。 蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动...

关于健身，喝蛋白粉应该喝多少的问题

网友解答：一天不能超过20克。 吃蛋白粉一定要控制量，每天15~20克足以，以防蛋白质摄入过多，给身体带来沉重负担。蛋白粉不易溶解，可以放在粥里吃，饭前饭后均可。 正常饮食的人群根本无需额外补充蛋白粉。一般成人每日每公斤需要蛋白质1克。每天吃适量...

本人正在健身，每天需要吃多少蛋白粉？

网友解答：蛋白粉的用量和你的饮食是有关系的。首先，一个普通人一天摄入的蛋白质量为没kg体重1g蛋白质左右，练健身健美的在1.5到2g蛋白质。以楼主的体重每天应该摄入120g左右的蛋白质。这120g蛋白质就是由你日常饮食（鸡蛋 牛肉 鸡肉等等）和蛋白粉共同组...

蛋白粉该怎么吃，运动后吃多少，一天几次？

网友解答：蛋白质需求量：非锻炼日：0.9克X你的体重kg；有氧日：1.3克X你的体重kg；力量训练日：1.8-2.0克X你的体重kg。比如一个人体重70kg，那么在这三种情况下补充的蛋白质分别65克、91克、140克。而一个人一天正常饮食大约会摄入50-60克蛋白质。额外的...

网友解答：早晨、训练前、训练后、睡前都是服用乳清蛋白即蛋白粉的最佳时刻。 一次服用20克蛋白质就够了，训练后需要即刻服用的话，服用40克也可以。可以加肌酸和葡萄糖（1比7）。 训练后半个小时内吃蛋白粉也很有效，如果训练刚结束吃蛋白粉+肌酸效果会更...