用哑铃怎么练手臂多久能瘦（用哑铃怎么练手臂）
大家好，linda来为大家解答以上的问题。用哑铃怎么练手臂多久能瘦，用哑铃怎么练手臂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、利用哑铃锻炼手臂肌肉主要包括以下几个动作：首先是锻炼肱三头肌，主要动作是以坐姿弯曲和拉伸脖子后面的手臂。
2、锻炼者需要以正确的姿势坐好，然后双手握住哑铃，放在脖子后面夹住肘部，固定两侧肘关节，然后使哑铃从最低点上升到头顶最高点，期间肘部不被锁住。
3、锻炼肱三头肌的第二个哑铃动作叫做屈伸哑铃臂，锻炼的目标肌群仍然是肱三头肌。
4、用哑铃锻炼肱二头肌的主要动作是哑铃弯曲。
5、对于前臂伸屈肌的锻炼，主要是用哑铃进行手腕弯曲锻炼。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
